●岡本式脳ダイエット? 今年最後の計量 リバウンドしました(笑)
最終更新日:2013/12/25(Wed)
 
11月に比べると約700グラムリバウンドしました.....
これは私の中ではまずまずの数値です 12月は忘年会約8回などその他外食などをして二日に一度は夜ご飯を外食していたわりには700グラムプラスは想定内でした 

ダイエット中でリバウンドが一番手ごわい強敵です
私は忘年会なとで食べ過ぎて体重が増えた時には 必ず前日のお昼を温かいフリーズドライタイプの雑炊などをお湯を沢山いれて食べてる事にしています
そのことにより+-を考えて食べ過ぎた時には必ず翌日減らすを心がけています...それにより最低限のリバウンドで今回は抑えることが出来ました
ただ27日からお正月休みの3日まで8日食べまくる予定が多くありますので
物凄く心配ですが.......今年の最初に約82キロから約72キロ
現在落とせたことは良かったかな来年は筋力をつけながら夢の60キロ代に
なれるように頑張りたいと思います.......
リバウンドしないためには
毎日最低二回の計量をして
増えた時には必ず次の日のお昼か晩御飯を絶食して下さい 
もしくは低カロリーのスープ的な物で我慢ですよ.....
昨晩は確りクリスマスケーキ チキン食べていますよ.....(笑)
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